mày o tập khí công .. không tụ khí được .. không ngồi thiền hay đứng tấn được thì tập cái này dể nè ..!

mày lắc cái hông từ trái qua phải 30 cái . rồi từ phải qua trái 30 cái . như lắc vòng ấy ..!

mà 2 tay mày để ra phía sau ngay 2 bên trái thận . lúc lắc hông tay mày xoa 2 trái thận cho nó ấm len . đả lắm.. !
hoặc : đứng 2 tay chấp trước ngực . vừa hít vào .. vừa nhón chân lên , 2 tay thì kéo ra sau hết mức có thể . ! ý nghỉ đến 2 trái thận..ngưng thở xíu . ( o ngưng đuọc thì cứ thở thoải mái . đừng ép ).. không nó loạn hơi thở mệt tim ... tao thì ngưng khoảng 6 giây ! . cho nó tác động đến thận và cột sống . ý nghỉ đến 2 trái thận . thở ra về tư thế ban đầu ... ( ma thôi mày cứ thở bình thường thôi . cho thoải mái . vậy củng đả 2 trái thận với cột sống lắm rồi... khoẻ để chơi lâu dài